Fitness

 

Tabata

Tabata bezieht sich auf eine spezielle Art von hochintensivem Intervalltraining (HIIT), das von dem japanischen Wissenschaftler Izumi Tabata entwickelt wurde. Bei Tabata wechseln sich 20 Sekunden intensive Übungen mit 10 Sekunden Erholung ab, insgesamt 8 Mal hintereinander. Dadurch ergibt sich eine Trainingsdauer von 4 Minuten. Tabata ist bekannt dafür, dass es den Stoffwechsel stark anregt und Kalorien schnell verbrennt. Es kann für verschiedene Übungen verwendet werden, wie zum Beispiel Cardio-Übungen wie Sprints oder Burpees, aber auch Kraftübungen. Tabata-Training ist für Menschen geeignet, die bereits über eine Grundfitness verfügen und nach einer effektiven Trainingsmethode suchen.

 

TV Step Bauch Beine Po

"Ran an die Problemzonen" ... heißt das Motto bei unserem Programm für Bauch, Beine und Po. Die wirkungsvollen und gezielten Übungen kräftigen schlaffe Muskeln, lassen die Pfunde purzeln, regen den Kreislauf an und machen Spaß. Mit Anregungen für das Üben zu Hause. Zu flotter Musik werden Herz und Kreislauf in Schwung gebracht. Gezielte Übungen mit Einsatz von Trainingsgeräten stärken Bauch-, Bein-, Rücken- und Gesäßmuskulatur. Dehnübungen verbessern die Beweglichkeit.

 

TV FIT Fitness & Hockey

Die Stunde teilt sich auf in Zirkeltraining und gemeinsames Hockey spielen.

Beim Zirkeltraining werden Übungen an verschiedenen Stationen in einer bestimmten Reihenfolge, für eine festgelegte Zeit ausgeführt.

Hier wird der ganze Körper trainiert - Ausdauer, Kraft und Koordination.

Beim anschließenden gemeinsamen Hockey spielen, kann man sich nochmal richtig auspowern und seine Kondition verbessern.

 

TV Fit Skigymnastik

Skigymnastik teilt sich in Zirkeltraining, spezielle Übungen für’s Skifahren und Faszientraining. Wir trainieren die gesamte Muskulatur, die Ausdauer und Koordination für das Skifahren. Beim Zirkeltraining werden Übungen an verschiedenen Stationen in einer bestimmten Reihenfolge, für eine festgelegte Zeit ausgeführt. Danach folgen gezielte Übungen, die ihr auf der Piste benötigt (z.B. Abfahrtshocke).

Zum Schluss folgt noch eine Runde mit der Blackroll, oder wie wir es nennen „Happy-Roll“. Verklebte Faszien können die Beweglichkeit einschränken. Durch Faszientraining können wir dem entgegenwirken und so Schmerzen und Verletzungen vorbeugen.

 

TV Step und Brasil

Es erwartet Sie ein fetziges Ganzkörpertraining. Durch dynamisches Bewegen wird der ganze Körper trainiert, der Kalorienverbrauch erhöht, das Ausdauervermögen gesteigert und tiefliegende Muskelgruppen gekräftigt und stabilisiert.

 

Breitensport

Wir spielen in dieser Sportstunde ALLES außer Fußball. Bei uns wird in erster Linie scharf (ab)geworfen. Wir freuen uns jederzeit über Neueinsteiger.

 

Volleyball

Volleyball ist ein Ballspiel, das gute Körperbeherrschung, Teamarbeit, taktisches Denken und koordinierte Bewegung erfordert. Es ist ein schnelles und energiegeladenes Spiel, das sowohl in der Halle als auch im Freien gespielt werden kann.

 

TV Aqua-Fitness

Gesund und fit mit Aquatraining! Im Wasser wird gelenkschonend, hoch effektiv und mit viel Spaß, Kraft und Ausdauer trainiert. Das Training erhöht die Beweglichkeit, reduziert Körperfett und verbessert Kondition und Stabilität.